In diesem Kurs werden zwei Yogastile miteinander vereint, die sich wunderbar ergänzen.
Im Hatha-Yoga werden die Körperhaltungen (Asanas) ruhig und bewusst ausgeführt. Die Posen werden länger gehalten, um Kraft, Stabilität und Konzentration zu fördern. Kurze Entspannungsphasen zwischen den Übungen helfen, den Körper wahrzunehmen und den Geist zu zentrieren.

Das Vinyasa-Yoga hingegen zeichnet sich durch fließende Bewegungsabfolgen aus, die synchron mit der Atmung ausgeführt werden. Diese dynamische Praxis stärkt den Kreislauf, verbessert die Beweglichkeit und bringt innere Ruhe durch den rhythmischen Flow.

Ich gestalte die Yoga-Kurse abwechslungsreich, an manchen Tagen steht das ruhige, kraftvolle Hatha-Yoga im Vordergrund, an anderen das fließende, kreative Vinyasa-Yoga. So entsteht eine ausgewogene Mischung aus Bewegung, Entspannung und Achtsamkeit.

Zu Beginn jeder Yogastunde erfolgt eine sanfte Einstimmung etwa mit einer kleinen Meditation, einem Bodyscan oder Elementen aus der progressiven Muskelentspannung (PMR). Danach folgt eine Pranayama (Atem) Übung, um den Geist zu fokussieren und den Körper optimal auf die Praxis vorzubereiten.

Im Hauptteil werden thematisch abgestimmte Asanas geübt manchmal mit körperlichem Schwerpunkt (z. B. Rücken, Hüften oder Balance), manchmal mit mentalem Fokus (z. B. Gelassenheit, Dankbarkeit oder innere Stärke).

Zum Abschluss rundet das Savasana, die Tiefenentspannung, jede Stunde ab. Hier kannst du vollständig loslassen, Energie tanken und die wohltuende Wirkung der Praxis nachspüren.

Dieser Kurs eignet sich sowohl für Einsteiger*innen als auch für fortgeschrittene Yogis, die eine ausgewogene Verbindung aus Ruhe, Bewegung und bewusster Atmung suchen.